Selbstfürsorge

Selbstfürsorge-Kurs

für Frauen

(online inkl. Aufzeichung)


24.10 - 02.12.2022


Investition in dich: 189,- €



Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung

Begrenzte Teilnehmerzahl

In diesem Kurs nimmst du dir jeden Tag bewusst Zeit für dich selbst. Du entwickelst ein besseres Körpergefühl, bekommst einen klaren Kopf und lernst einfache wirksame Techniken, mit denen du frische Energie schöpfen kannst.

Jede Woche bearbeiten wir ein Thema:

Spüre, was da ist

Spüre, was da ist

Lerne deinen Körper und Geist wahrzunehmen

Aktiviere deine Energiequellen

Aktiviere deine Energiequellen

Wie lädst du deine inneren Akkus auf?

Erkenne deine

Bedürfnisse

Erkenne deine

Bedürfnisse

Was brauchst du, damit es dir gut geht?

Atme bewusst

Atme bewusst

Wie kannst du mit deiner Atmung dein Wohlbefinden steuern?

Setze deine Grenzen

Setze deine Grenzen

Wie findest du die Zeit für dich?

Sorge für dich

Sorge für dich

Wie baust du deine eigene Selbstfürsorge-Routine auf?

Worauf kannst du dich jede Woche freuen?

Mindset-Reset

In einem kurzen Video gebe ich dir Selbstfürsorge-Impulse passend zum Wochenthema.

Du lässt diese auf dich wirken, integrierst sie in deinen Alltag und bearbeitest sie in der Tiefe anhand eines kleinen Workbooks.

Bewegung

Jede Woche bekommst du per Video eine kleine Bewegungseinheit (15-20 Min.), die deinen Körper sanft in Bewegung bringt und dir frische Energie schenkt.

Diese kannst du morgens, in deiner Mittagspause oder zwischendurch praktizieren.

Entspannung

Jede Woche bekommst du per Video eine kleine Entspannungseinheit (15-20 Min.), die dir hilft, körperlich und geistig zur Ruhe zu kommen.

Die entspannenden Atemübungen, sanften Körperübungen und kurzen geführten Meditationen sind ideal für den Feierabend oder vor dem Schlafengehen.

Austausch

Jeden Freitag um 18 Uhr treffen wir uns live per zoom und tauschen uns in der Gruppe zum Thema der Woche aus. Ich beantworte alle Fragen und gebe euch zusätzliche Tipps für den Alltag.

BONUS: Wir praktizieren live eine kleine Bewegungs- und Entspannungssequenz, die auf euren Wünschen basiert.

Nichts muss, alles kann!


Ich nehme dich liebevoll an die Hand und begleite dich auf deinen Weg zu mehr Selbstfürsorge und weniger Stress im Alltag.


Es gibt kein Pflichtprogramm und du entscheidest für dich, was dir guttut und was du umsetzen möchtest und kannst.


Weniger ist mehr! Meine Impulse für dich orientieren sich an deine Möglichkeiten, sind einfach aber wirkungsvoll und gut umsetzbar. Du kannst somit deine persönliche Selbstfürsorge-Routine entwickeln, so dass deine inneren Batterien im Alltag immer gut gefüllt sind.


    Sorge für dich, als wärest du die Liebe deines Lebens!

    (Clara Louise)


    Die Selbstfürsorge ist ein Akt von Respekt und Wertschätzung gegenüber dir selbst.


    Sie ist eine Voraussetzung für ein ausgeglichenes und glückliches Leben, für mehr Leistungsfähigkeit, Zufriedenheit und Lebensfreude.

    Gehe deine Selbstfürsorge strategisch an!


    Baue dir nachhaltige Routinen auf für eine gesunde Lebensweise.


    Kennst du das auch aus deinem Alltag?

    Dir geht es eigentlich gut, aber du spürst, dass am Ende des Tages deine inneren Akkus fast leer sind.

    Dein Job und dein Familienleben  beanspruchen dich so sehr, dass es dir kaum noch Zeit für dich bleibt.

    Dir fehlt die Energie und die Motivation, gesunde Routinen zu entwickeln.

    Du fühlst dich unkonzentriert und unausgeglichen.

    Im Leben kann manchmal alles zu viel werden: Immer höhere Ansprüche, immer schnellere Abläufe, immer weniger Zeit.

    Wir betrachten den Alltagsstress mittlerweile als etwas Normales. Deine Ressourcen sind aber nicht unerschöpflich und deswegen solltest du schonend damit umgehen.


    Spätestens wenn dein Körper und dein Geist Warnsignale senden, solltest du bewusst Ruhepausen einlegen, aus denen du neue Energie gewinnen kannst. Denn Selbstfürsorge ist kein Luxus!


    Wie das einfach und alltagstauglich geht, erfährst du in meinen Selbstfürsorge-Angeboten,

    in denen sich alles allein um dich dreht!


    Selbstfürsorge-Programm 1:1

    In diesem 1:1 Programm nehme nehme ich dich liebevoll an die Hand und begleite dich auf deinem persönlichen Weg zu mehr Selbstfürsorge und weniger Stress

    Du kannst nachhaltige Selbstfürsorge-Routinen entwickeln, so dass deine inneren Akkus im Alltag immer gut gefüllt sind.


    Meine Impulse für dich orientieren sich an deine Möglichkeiten, sind einfach, wirkungsvoll und gut umsetzbar. Du entscheidest für dich, was dir guttut und was du umsetzen möchtest. 

    Worauf kannst du dich freuen?


    • Zeit für dich - 8 Wochen lang treffen wir uns einmal in der Woche zum vereinbarten Termin online via Zoom. Basierend auf einer maßgeschneiderten Selbstfürsorge Strategie bearbeiten wir jede Woche ein bestimmtes Thema.


    • Wir praktizieren gemeinsam entspannende Atemübungen, sanfte aber wirkungsvolle Körperübungen und kurze geführte Meditationen.


    • Zu jedem Thema gebe ich dir einfach umsetzbare Impulse zur Selbstfürsorge, die du nach Belieben und nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.


    • Ich beantworte deine Fragen und gebe Tipps aus meiner bisherigen Erfahrung.

    Dein Nutzen:

    Du gewinnst ein besseres Körpergefühl und mentale Stärke.

    Du entwickelst einen achtsamen Umgang mit Stress.

    Du lernst, wie du im Alltag besser auf dich achten kannst.

    Selbstfürsorge Check-Up

    Wenn du die oberen Fragen mit "ja" beantwortet hast, dann kann es gut sein, dass ich dich unterstützen kann.


    Ich nehme mir 60 Minuten für dich und gemeinsam finden wir heraus, welche Stellschrauben du drehen kannst, um abschalten zu können und auf dich besser zu achten. 


    Ich gebe dir sofort umsetzbare Impulse, die dir helfen, einen freien Kopf zu bekommen und neue Kraft zu tanken. 

    Du weißt nicht, wie du aus dem Hamsterrad der Dauerbeschäftigung und Dauermüdigkeit aussteigen kannst?

    Du möchtest die Verantwortung für dein Leben und dein Wohlbefinden übernehmen?

    Deine Investition in dich: 89,- €

    Du hast schon öfters versucht, dir etwas Gutes zu tun, bist aber immer wieder in alten Verhaltensmuster verfallen?

    100 % Weiterempfehlung

    TESTIMONIALS

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