Selbstfürsorge-Kurs

(online inkl. Aufzeichung)

06.02. - 19.03.2023

Möchtest du besser für dich sorgen und dein Wohlbefinden aktiv steuern?

Melde dich jetzt an und sichere dir einen der wenigen Plätze in diesem Kurs*!

Investition in dich: 199,- €

*Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung möglich. Anmeldeschluss: Freitag, 03.02.2023

In diesem Kurs nimmst du dir jeden Tag bewusst Zeit für dich selbst und tust dir etwas Gutes mithilfe von Bewegung, Entspannung und alltaugstauglichen Selbstfürsorge-Impulsen. Du entwickelst ein besseres Körpergefühl, bekommst einen klaren Kopf und lernst einfache wirksame Techniken, mit denen du frische Energie schöpfen kannst.

Das Ziel dieses Kurses ist zu lernen, wie du dir jeden Tag mit wenig Zeitaufwand etwas Gutes tun kannst und daraus deine eigene Selbstfürsorge-Routine zu entwickeln.

Das sagen ehemalige Teilnehmerinnen

über den Mehrwert des Selbstfürsorge-Kurses

DAS MÖCHTE ICH

Jede Woche bearbeiten wir ein Thema:

Spüre, was da ist

Lerne deinen Körper und Geist wahrzunehmen

Aktiviere deine Energiequellen

Wie lädst du deine inneren Akkus auf?

Erkenne deine

Bedürfnisse

Erkenne deine

Bedürfnisse

Was brauchst du, damit es dir gut geht?

Atme bewusst

Wie kannst du mit deiner Atmung dein Wohlbefinden steuern?

Setze deine Grenzen

Wie findest du die Zeit für dich?

Sorge für dich

Wie baust du deine eigene Selbstfürsorge-Routine auf?

Worauf kannst du dich jede Woche freuen?

Mindset-Reset

In einem kurzen Video gebe ich dir Selbstfürsorge-Impulse passend zum Wochenthema.

Du lässt diese auf dich wirken, integrierst sie in deinen Alltag und bearbeitest sie in der Tiefe anhand eines kleinen Workbooks.

Woche für Woche lernst du, wie du wohltuende Gewohnheiten und Routinen entwickeln kannst.

Bewegung

Jede Woche bekommst du per Video eine kleine Bewegungseinheit (15-20 Min.), die deinen Körper sanft in Bewegung bringt und dir frische Energie schenkt.

Alle Übungen können im Sitzen bzw. Stehen praktiziert werden und lassen sich somit perfekt in den Alltag integrieren.

Entspannung

Jede Woche bekommst du per Video eine kleine Entspannungseinheit (15-20 Min.), die dir hilft, körperlich und geistig zur Ruhe zu kommen.

Die entspannenden Atemübungen, sanften Körperübungen und kurzen geführten Meditationen sind ideal für den Feierabend oder vor dem Schlafengehen.

Austausch

Jedes Wochenende (den genauen Termin legen wir gemeinsam fest) treffen wir uns live per Zoom und tauschen uns in der Gruppe zum Thema der Woche aus.

Ich beantworte alle deinen Fragen und gebe dir zusätzliche Tipps für eine effektivere Umsetzung der Kursinhalte.

BONUS:

Für die komplette Dauer des Selbstfürsorge-Kurses biete ich dir meine zusätzliche Unterstützung an, in Form einer täglichen, liebevollen Erinnerung an deine Selbstfürsorge-Einheiten und zusätzlichen Impulsen passend zum Wochenthema in einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe. Es bleibt dir überlassen, ob du dieses Angebot nutzen möchtest oder nicht.

ICH MÖCHTE DABEI SEIN!

Nichts muss, alles kann!

Ich nehme dich liebevoll an die Hand und begleite dich auf deinen Weg zu mehr Selbstfürsorge und weniger Stress im Alltag.

Es gibt kein Pflichtprogramm und du entscheidest für dich, was dir guttut und was du umsetzen möchtest und kannst.

Weniger ist mehr! Meine Impulse für dich orientieren sich an deine Möglichkeiten, sind einfach aber wirkungsvoll und gut umsetzbar. Du kannst somit deine persönliche Selbstfürsorge-Routine entwickeln, so dass deine inneren Batterien im Alltag immer gut gefüllt sind.

Sorge für dich, als wärst du die Liebe deines Lebens!

(Clara Louise)

ICH MÖCHTE FÜR MICH SORGEN

TESTIMONIALS

Das sagen ehemalige Kursteilnehmer:innen

über den Mehrwert dieses Kurses:

ICH MÖCHTE DABEI SEIN

Die Selbstfürsorge ist ein Akt von Respekt und Wertschätzung gegenüber dir selbst.

Sie ist eine Voraussetzung für ein ausgeglichenes und glückliches Leben, für mehr Leistungsfähigkeit, Zufriedenheit und Lebensfreude.

Gehe deine Selbstfürsorge strategisch an!

Baue dir nachhaltige Routinen auf für eine gesunde Lebensweise.

Kennst du das auch aus deinem Alltag?

Dir geht es eigentlich gut, aber du spürst, dass am Ende des Tages deine inneren Akkus fast leer sind.

Dein Job und dein Familienleben beanspruchen dich so sehr, dass es dir kaum noch Zeit für dich bleibt.

Dir fehlt die Energie und die Motivation, gesunde Routinen zu entwickeln.

Du fühlst dich unkonzentriert und unausgeglichen.

JA, DAS KENNE ICH!

Im Leben kann manchmal alles zu viel werden: Immer höhere Ansprüche, immer schnellere Abläufe, immer weniger Zeit.

Wir betrachten den Alltagsstress mittlerweile als etwas Normales. Deine Ressourcen sind aber nicht unerschöpflich und deswegen solltest du schonend damit umgehen.

Spätestens wenn dein Körper und dein Geist Warnsignale senden, solltest du bewusst Ruhepausen einlegen, aus denen du neue Energie gewinnen kannst. Denn Selbstfürsorge ist kein Luxus!

Wie das einfach und alltagstauglich geht, erfährst du in meinen Selbstfürsorge-Angeboten,

in denen sich alles allein um dich dreht!

SELBSTFÜRSORGE-KURS

1:1 SELBSTFÜRSORGE PROGRAMM

SELBSTFÜRSORGE CHECK-UP

Selbstfürsorge-Programm 1:1

In diesem 1:1 Programm nehme nehme ich dich liebevoll an die Hand und begleite dich auf deinem persönlichen Weg zu mehr Selbstfürsorge und weniger Stress.

Du kannst nachhaltige Selbstfürsorge-Routinen entwickeln, so dass deine inneren Akkus im Alltag immer gut gefüllt sind.

Meine Impulse für dich orientieren sich an deine Möglichkeiten, sind einfach, wirkungsvoll und gut umsetzbar. Du entscheidest für dich, was dir guttut und was du umsetzen möchtest.

Worauf kannst du dich freuen?

Zeit für dich - 8 Wochen lang treffen wir uns einmal in der Woche zum vereinbarten Termin online via Zoom. Basierend auf einer maßgeschneiderten Selbstfürsorge Strategie bearbeiten wir jede Woche ein bestimmtes Thema.

Wir praktizieren gemeinsam entspannende Atemübungen, sanfte aber wirkungsvolle Körperübungen und kurze geführte Meditationen.

Zu jedem Thema gebe ich dir einfach umsetzbare Impulse zur Selbstfürsorge, die du nach Belieben und nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.

Ich beantworte deine Fragen und gebe Tipps aus meiner bisherigen Erfahrung.

TERMIN VEREINBAREN

Dein Nutzen:

Du gewinnst ein besseres Körpergefühl und mentale Stärke.

Du entwickelst einen achtsamen Umgang mit Stress.

Du lernst, wie du im Alltag besser auf dich achten kannst.

DAS BRAUCHE ICH!

Selbstfürsorge Check-Up

Wenn du die oberen Fragen mit "ja" beantwortet hast, dann kann es gut sein, dass ich dich unterstützen kann.

Ich nehme mir 60 Minuten für dich und gemeinsam finden wir heraus, welche Stellschrauben du drehen kannst, um abschalten zu können und auf dich besser zu achten.

Ich gebe dir sofort umsetzbare Impulse, die dir helfen, einen freien Kopf zu bekommen und neue Kraft zu tanken.

Du weißt nicht, wie du aus dem Hamsterrad der Dauerbeschäftigung und Dauermüdigkeit aussteigen kannst?

Du möchtest die Verantwortung für dein Leben und dein Wohlbefinden übernehmen?

Deine Investition in dich: 89,- €

Du hast schon öfters versucht, dir etwas Gutes zu tun, bist aber immer wieder in alten Verhaltensmuster verfallen?

TERMIN VEREINBAREN

100 % Weiterempfehlung

TESTIMONIALS

Kennst du meine Kreation?

Ich stelle für dich einzigartige Wärmekissen, Augen-Entspannungskissen und Yoga Meditationskissen mit himmlischer Lavendelfüllung her, die dir entspannte und glückliche Momente bereiten können.

Lass dich inspirieren und schenke dir und deinen Liebsten Freude!

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