Dein Alltag ist ein ewiger Spagat zwischen Job und den anderen Verpflichtungen und abends sind deine Akkus so leer, dass du dich nur noch in deine Couch vergraben möchtest.
Deine Arbeit und dein Familienleben beanspruchen dich so sehr, dass die Zeit für dich sich wie ein unrealistischer Traum anfühlt.
Dir fehlt die Energie und die Motivation, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Du probierst Dinge aus, fällst dann nach einer Weile wieder in alte Verhaltensmuster.
Baue langfristig wirksame Selbstfürsorge-Routinen auf, die so gut zu dir passen wie deine Lieblingsjeans und sich in deinen vollen Terminkalender mit wenig Zeitaufwand integrieren lassen.
Finde mit wenig Zeitaufwand deine Balance und lerne Strategien und Techniken, um den täglichen Stress effektiv zu reduzieren und mehr innere Ruhe zu finden.
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Bringe Struktur in deinen hektischen Alltag und plane täglich einfache Selbstfürsorge-Einheiten ein, um deine Akkus wieder aufzuladen.
Mittlerweile habe ich meine eigene Morgenroutine, mit kleinen Bewegungsübungen, entwickelt.
Ich fühle mich besser und habe gelernt, auf meine Bedürfnisse zu achten und die Verantwortung für mein Wohlbefinden zu übernehmen.
Kerstin
Ich habe eine Selbstfürsorge Routine für mich entwickelt, die meinem Lebensrhythmus passt und die ich seitdem täglich praktiziere.
Es hilft mir sehr durch anstrengende Zeiten durchzukommen!
Irén
Du hast mir gezeigt, mit welch kleinen Mitteln und mit welch wenigem zeitlichen "Aufwand" ich Gutes für mich tun kann im Alltag.
Das Argument, ich finde keine Zeit, um für mich zu sorgen und neue Energiequellen zu aktivieren, zählt nicht!
S.
Yogalehrerin und Atem-Coach
Mein Motto: "Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit!"
Doch das war nicht immer so... Zwischen anspruchsvollem Job, Kindern, Haushalt und allen anderen Terminen schaffte ich es gefühlt nie, auch noch Zeit für mich zu finden.
Jeden Abend fiel ich müde ins Bett und hoffte, dass das Wochenende oder der Urlaub mir die Erholung bringen werden, wonach ich mich so sehr sehnte. So vergingen Jahre, in denen ich mich und meine Bedürfnisse nach hinten stellte...
Seit fünf Jahren habe ich es mir zur Berufung gemacht, Frauen darin zu unterstützen, mithilfe einfacher und wirksamer Tools im anspruchsvollen Alltag besser für sich zu sorgen und den Stress zu bewältigen.
Mit diesen 21 Selbstfürsorge-Routinen gebe ich dir einfache, wirksame Tools an die Hand, mit denen du deinen Stress reduzieren, deine Energie steigern und eine bessere Work-Life-Balance erreichen kannst.
21 wirksame Selbstfürsorge-Routinen, die du mit wenig Zeitaufwand in deinen Alltag integrieren kannst
praktische Tipps für eine einfache Umsetzung der täglichen Selbstfürsorge
BONUS: Selbstfürsorge Planner, der dir hilft, die Zeit für dich täglich einzuplanen, deine Fortschritte zu feiern und Verbesserungsmaßnahmen zu erarbeiten
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