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Montagmorgen.
Tief Luft holen und in den Alltagswahnsinn stürzen.
Anspruchsvoller Job, Kinder, Hausarbeit. An jeder Ecke geht es nur um Leisten.
Abends müde ins Bett fallen.
Am nächsten Tag wiederholen.
Freitags ausatmen. Geschafft!
Am Wochenende dieses Muster kurz durchbrechen, um am Montag in alter Frische noch mal von vorn anzufangen.
Viele Wochen meines Lebens liefen nach diesem Muster ab - rückblickend gesehen, viel zu viele … 😫
Was passierte zwischen Montag und Freitag?
Atempause. Autopilotmodus.
Ich habe in allen Bereichen meines Lebens mein Bestes gegeben, habe mir aber nichts Gutes getan.
Die meisten Frauen, die ich kenne, investieren fast ihre ganze Energie in ihre Arbeit und ihre Mitmenschen und haben kaum Zeit für sich.
Sie betrachten ihre kleinen Wehwehchen als normal, verbergen Stress, Ängste und Müdigkeit hinter einem charmanten Lächeln und machen einfach weiter, Tag für Tag.
Wenn du das fühlst, musst du eins wissen: Das Leben besteht nicht nur aus „to do“, sondern auch aus „to be“!
Die Zeiten, in denen du dich nicht im Leistungsmodus befindest, machen dich keineswegs unproduktiv. In diesen Augenblicken regenerierst du körperlich, mental und emotional.
Während dieser Auszeiten entstehen neue Ideen und Perspektiven, die maßgeblich dazu beitragen, dass du ausgeglichen, leistungsfähig und zufrieden bist.
Für dich zu sorgen ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit!
Lass uns gemeinsam erkunden, wie du die Selbstfürsorge täglich mit minimalem Zeitaufwand in deinen vollen Alltag integrieren kannst.
Mach es dir bewusst: Je besser es dir körperlich, mental und emotional geht, desto mehr kannst du in all deinen Rollen glänzen.
Die Selbstfürsorge schenkt dir frische Energie und hilft dir, dich selbst im Alltagswahnsinn nicht aus den Augen zu verlieren.
Hier ist die einfachste Selbstfürsorge-Routine, die du ab sofort selbst in den stressigsten Alltag einbauen kannst, um deine inneren Akkus wieder aufzuladen und dein alltägliches Wohlbefinden spürbar zu verbessern:
1. Geh 15 Minuten früher ins Bett – ein guter Tag beginnt immer mit einer guten Nacht.
2. Steh 15 Minuten früher auf und nutze diese Zeit nur für dich.
3. Starte in den Tag mit Bewegung – nutze dafür die 15 Minuten und praktiziere diese wohltuende Bewegungssequenz, die deinen Körper lockert und regeneriert.
4. Atme bewusst – setze dir den Timer auf zwei Minuten und atme in dieser Zeit tief ein und langsam aus.
5. Führe eine alltägliche Tätigkeit achtsam aus. Ob Zähneputzen, Spülmaschine ausräumen, Wäsche bügeln, Duschen, Essen oder Spazierengehen – sei präsent im Moment und konzentriere dich auf das, was du gerade tust.
Kannst du dir vorstellen, diese kleine Routine für eine Woche durchzuziehen?
Dann leg heute schon los! 💪
In einer Woche wirst du feststellen, wie du dich jeden Morgen auf deine kleinen Selbstfürsorge-Einheiten freust und wie sehr diese kleine und meist unterschätzte Dinge dein Wohlbefinden stärken.
Selbstfürsorge muss nicht kompliziert sein und hat nichts mit Duftkerzen und Schaumbäder zu tun.
Selbstfürsorge ist die Voraussetzung für ein ausgeglichenes Leben, für mehr Leistungsfähigkeit, Zufriedenheit und Lebensfreude.
"Gewohnheiten sind wie die Atome unseres Lebens. Jede einzelne ist ein grundlegender Baustein, der zu einem großen Ganzen beiträgt. Anfangs erscheinen diese kleinen Routinen unbedeutend, aber sie summieren sich bald." - James Clear
Deine Reise zu mehr Wohlbefinden und weniger Stress beginnt mit deiner Entscheidung, die Verantwortung für dich und deine Bedürfnisse zu übernehmen und jeden Tag für dich zu sorgen.
Lade dir jetzt meine 21 Selbstfürsorge-Routinen für 0 € herunter und lerne, wie du mithilfe einfacher Selbstfürsorge-Routinen, die sich selbst in den hektischen Alltag integrieren lassen, dein Wohlbefinden stärkst und deinen Stress reduzierst.
Jeden Samstag nimmst du dir einige Minuten nur für dich selbst - du öffnest den Selbstfürsorge-Letter und entdeckst, wie du dein körperliches und mentales Wohlbefinden stärken kannst.
