Yogamensch
Stretching

Flexibilitätstraining

Science of StretchingTM

in Mannheim (alternativ online)

Wirke den negativen Folgen des heutigen Lebensstils und dem Alterungsprozess entgegen und verbessere spürbar deine Beweglichkeit !

Dienstag, 27.06. - 18.07.2023 (4x)

19:30 - 20:30 Uhr

(alternativ online)


Investition in dich: 169,- €

Spezieller Preis: 119,-

(gültig bis zum 22.06.2023)

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich.

Begrenzte Teilnehmerzahl!


Evangelisches Gemeindehaus

Königshofer Str. 17

68259 Mannheim-Wallstadt

Kennst du das auch aus deinem Alltag?

Dir fällt es schwer, in der Vorwärtsbeuge deine Zehen zu berühren, in die Hocke zu gehen oder deine Hände hinter dem Rücken zu verschränken.

Du hast oft Beschwerden im unteren Rücken und in der Hüfte.

Du kannst nicht bequem auf dem Boden sitzen.

Du arbeitest viel im Sitzen und fühlst dich steif und verspannt.

Unser heutiges Lebensstil macht uns weitestgehend steif und unbeweglich. Wir verbringen täglich viele Stunden im Sitzen - vor dem Computer, im Auto oder mit dem Handy in der Hand.


Manche Sportarten (Jogging, Radfahren, Gewichtheben) stärken und verkürzen unsere Muskulatur in bestimmten Körperbereichen (Oberschenkel, Hüfte, Arme). Übliches Stretching vor/während dem Training trägt nicht maßgeblich zur Verbesserung der Beweglichkeit bei.


Gleichzeitig nimmt unsere Beweglichkeit mit steigendem Alter ab, wenn wir nicht dagegenwirken.


Steige aus dieser Abwärtsspirale aus und werde aktiv!


Lerne in diesem Flexibilitätstraining wirkungsvolle Übungen in verschiedenen Intensitätsstufen kennen, zur gezielten Mobilisierung des Rückens und der Hüfte und zur Dehnung der Oberschenkelmuskulatur.

Das sagen Teilnehmer:innen über den Mehrwert des Flexibilitästrainings

Die Übungen bedürfen auch gar keiner großen Vorbereitung, die wenigen Hilfsmittel hat man zu Hause.

Die besondere Atmung und die Notwendigkeit der doch recht langen Zeit der Dehnung pro Stellung waren mir neu.


S.

Durch die 4 Wochen bin ich in eine Routine reingekommen, die jetzt täglich in meinen Alltag gut einbauen kann. 15 Minuten oder zwei Übungen sind für mich gut zu bewältigen und ich merke bereits eine kleine Verbesserung.


Sandra

[…] es ist nie zu spät, "flexibel" oder "flexibler" zu werden. Das motiviert mich, weiterzumachen.


Sandra

Dein Nutzen:

mehr Beweglichkeit

weniger Verspannungen

bessere und entspanntere Körperhaltung

reduziertes Verletzungsrisiko beim Sport und im Alltag

Das viewöchige Flexibilitätstraining* (Science of StretchingTM) beinhaltet:

  • 4x Flexibilitätstraining (jeweils 60 Min. in Präsenz inkl. Video-Aufzeichnung der Kursstunde als Bonus / alternativ online mit der Video-Aufzeichnung) mit verschiedenen Schwerpunkten:
    • 1. Woche: Oberschenkeln
    • 2. Woche: Hüfte
    • 3. Woche: Rücken
    • 4. Woche: Ganzkörper
  • Zusätzlich jede Woche 2-3 Übungen als Video, die du bequem zuhause mit einem Zeitinvest von ca. 15. Min./Tag praktizieren kannst, um den Übungseffekt zu erhalten und zu vertiefen.
  • Persönliche Betreuung während des Kurses – ich beantworte deine Fragen, gebe dir bei Bedarf Tipps und unterstütze dich, in deinem eigenen Tempo Fortschritte zu machen.
  • Unbegrenzter Zugriff auf die o. g. Video-Materialien (auch über die Kursdauer hinaus)


* Bemerkung: Das gezielte Flexibilitätstraining (Science of StretchingTM) ist kein Yin-Yoga und auch kein übliches Stretching, das man als Aufwärmen vor/während dem Sport praktiziert. Es ist ein gezieltes Training zur Verbesserung der Beweglichkeit und somit eine ideale Ergänzung für alle Sportarten.


Was brauchst du für das Flexibilitätstraining?

  • Deine eigene Yoga-/Sportmatte und eine Decke, die man gut falten kann.
  • Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
  • Rutschfeste Socken (alternativ barfuß)
  • 2 Yogablöcke (alternativ ähnliche Blöcke oder dickere Bücher)
  • Yoga-Gurt (alternativ ein flexibler Gurt, z. B. vom Bademantel)



Das Flexibilitätstraining ist für alle geeignet, die ihre Beweglichkeit aktiv steigern möchten.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.


Sichere dir jetzt einen der wenigen Plätze in diesem Kurs!

Ich freue mich auf dich!

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