Zeitinvestition max. 15 Min. pro Häppchen
Wünschst du dir immer wieder, dir Zeit für dich zu nehmen, aber du schaffst es viel zu selten?
"Wann sollte ich meine volle To-do-Liste abarbeiten und noch Zeit für mich finden?"
"Wie kann ich mich nach einem stressigen Tag am besten entspannen?"
"Was sollte ich tun, um meine innere Akkus wieder aufzuladen?"
Du fühlst dich im Hamsterrad der Dauerbeschäftigung gefangen und weißt nicht, wie du zwischen Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen noch Raum für deine Selbstfürsorge finden kannst.
Finde die richtigen Tools für dich, um den Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu fördern.
Bringe deinen Körper sanft in Bewegung als perfekter Start in den Tag oder in deiner Mittagspause.
Lockere deinen Körper und entspanne deinen Geist nach einem stressigen Tag für einen erholsamen Schlaf.
Lass deine Atmung tiefer und langsamer werden und komme langsam zur Ruhe.
Tauche in die Stille ein und tanke frische Kraft auf.
Gönne dir einen achtsamen Spaziergang in der Natur und genieße sie mit allen Sinnen.
Hi, ich bin Cristiana -
Yogalehrerin, Atem-Coach und Flexibilitätstrainerin
Mein Motto: "Selbstfürsorge ist kein Luxus! Sie ist deine bewusste Entscheidung, aktiv zu deinem Wohlbefinden beizutragen!" Ich glaube fest daran, dass die Selbstfürsorge kein "nice to have", sondern ein "must have" ist für jeden von uns.
In den Selbstfürsorge Häppchen habe ich für dich einen wohltuenden Mix aus Bewegung, Entspannung, Atmung, Meditation und Achtsamkeit zusammengestellt. Du kannst diese wirkungsvollen Tools individuell einsetzen und somit dein körperliches und mentales Wohlbefinden täglich verbessern.
Das beste daran? Du brauchst für jedes Häppchen nicht länger als 15 Minuten - und seien wir ehrlich, diese Zeit kann sich wirklich jeder für sich nehmen.
Übernimm die Verantwortung für dein Wohlbefinden und triff die Entscheidung, dir täglich etwas Gutes zu tun! Dein Körper und Geist werden dir danken!
Diese Übungssequenz eignet sich perfekt zum Entspannen nach einem hektischen Tag. Lockere sanft deine Körper und komme geistig zur Ruhe. Gönne dir ein paar Entspannungsmomente, um frische Energie zu tanken.
Eine optimale Vorbereitung für einen erholsamen Schlaf oder einfach mal zwischendurch.
Gönne dir eine Tiefenentspannung und tanke frische Energie auf mit Hilfe der Bergmeditation.
Nimm etwas Abstand vom ganz normalen Alltagswahnsinn und tauche in die Stille ein. Verbinde dich mit der Kraft in dir und lade deine inneren Akkus wieder auf - so oft und so viel du das brauchst.
Lockere und regeneriere deinen Körper mit einer wohltuenden Bewungssequenz. Egal ob zum Start in den Tag, in der Mittagspause oder einfach zwischendurch - mobilisiere deinen Körper so oft du möchtest mit diesen diese einfachen Übungen.
Diese kurze Bewegungssequenz dein idealer Begleiter im Alltag - im Homoffice, im Büro, zu Hause oder unterwegs.
Eine wirkungsvolle Atemübung hilft dir, zur Ruhe zu kommen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Lenke für einige Minuten deine Aufmerksamkeit auf dich selbst und auf deine Atmung und spüre, wie du immer ruhiger und präsenter wirst.
Diese Atemübung ist ein idealer Ausgleich zu einem stressvollen Tag.
Mach einen achtsamen Spaziergang in der Natur und genieße sie mit allen Sinnen.
Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt und spüre die Schönheit der Gegenwart.
Fülle deine Energiereserven mit der Kraft der Natur.
Zeitinvestition max. 15 Min. pro Häppchen
Ganzheitliche Entspannung
Zeit für dich
Leichte Umsetzung
Nachhaltige Wirkung
Lass den Stress hinter dir und finde Entspannung für Körper und Geist.
Nimm dir nur wenige Minuten Zeit am Tag, um dich zu erholen, zu bewegen und aufzutanken.
Lass los und genieße die Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
Erlebe langanhaltende Lockerung und spüre, wie sich dein körperliches und mentales Wohlbefinden verbessert.
Nimm dir eine Auszeit aus dem stressvollen Alltag und stärke dein körperliches, mentales und emotionales Wohlbefinden mit Yoga, Achtsamkeit und wirksamen Tools - für mehr Selbstfürsorge und weniger Stress!
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